miércoles, 2 de marzo de 2022

Meditar sana el alma



 La meditación es una práctica milenaria nos

ayuda a dominar la mente y al mismo tiempo alcanzar un

estado de relajación profunda, un estado de conciencia

plena,reduce el estrés y aumenta nuestro bienestar, ayuda a

encontrar nuestra propia paz, es fantástica, en lo personal el

mejor remedio que uno pueda tener, tiene un sin número de

efectos beneficiosos con sólo 1 a 2 veces al día verás cómo

mejora notablemente nuestra vida física y mental.

Practicarla a diario puede tener beneficios terapéuticos y un

impacto positivo sobre nuestra forma de relacionarnos con el

mundo que nos rodea. En YouTube hay miles, personalmente

te recomiendo Mindful Science y Jorge Benito.

No se sabe con certeza donde nace la meditación pero si se

conoce los primeros registros que provienen de la India siglo

Vla.c.4

El dr William Stixrud neuropsicólogo clínico (Washington DC)

pasa gran parte del tiempo en hacer ensayos ayudando a

jóvenes con dificultades emocionales de concentración de

comportamiento estrés dificultades para dormir, etc.

Sabemos que cuando estamos estresados la parte del

cerebro que nos permite pensar se paraliza, por lo que

respondemos instintivamente, ha demostrado en sus

ensayos que cuando los jóvenes principalmente tienen

dificultades en su adolescencia que el hacer dos veces por

día 10 minutos de meditación , experimentan una paz interior

mejorando su calidad de vida, reduce los problemas de salud

notablemente, presión diabetes insomnio estrés, corazón,

etc.

Michel de Montaigne, filósofo francés, decía " lo mejor del

mundo es saber cómo pertenecer a uno mismo"

A modo de curiosidad grandes personalidades que han

trascendido en la vida han sido grandes practicantes de

meditación expertos meditadores: Steve Jobs, Clint

Eastwood, Jennifer Aniston, Richard Gere, George Harrison

y muchisimos más.

Solo te llevará unos minutos al día la hora la pones Tú, te

aseguro que notarás una gran mejora en tu interior ya la

primera vez que la realices. Que todo lo bueno te encuente

& #contemplación #dhyana #mindfulscience

#jorgebenito #meditacion #williamstixrud #sanar #serfeliz

#agradecer #teresanamaste #introspeccion #unomismo #ser

#paz #vidasana


martes, 22 de febrero de 2022

Suponer, no suponga

 Suponer es una realidad que perjudica nuestras relaciones,

muchos de los problemas y malentendidos  comienzan por las suposiciones.

Suponer es un acto de tomar por hecho y como cierta una ilusión que

nuestro cerebro nos cuenta, sin evidencia que lo respalde. Cada vez que suponemos que otro dijo hizo o es, es siempre el camino más corto y nocivo, que muchas veces no tiene vuelta atrás, el daño está hecho, de quien cuyo fin siempre es creer que uno es mejor que eso que supongo, el suponer, siempre habla de uno mismo y quien recibe esa información asiente sin evidencia alguna porque le queda más cómodo que informarse de la fuente original. Muchas personas resuenan con otras suponiendo, como dice un viejo dicho: las une el espanto! Hay como un instinto de supervivencia, suponer es más fácil que hacerse cargo, es más fácil suponer que, que vean a uno como es realmente, suponer siempre trae un intención no solo de quien origina las suposiciones sino de quien las recepta y repite. La #envidia y el #rencor son algunos de los motivos comunes. Las personas que siguen en su estado de confort se pierden la vida ocupandose de la vida de los otros☹️Preguntar informarse de distintas fuentes, hace que puedas realmente como son las cosas, es hace las relaciones sanas😌el lleva y trae solo ensucia el alma. Intenta mirar el lado positivo de las personas💪🏻Rodeate de personas amorosas 😍distanciate de las complicadas🥸Como decia la gran Louise Hay "Cuando realmente nos amamos,

nos aceptamos y nos aprobamos

a nosotros mismos tal como somos

entonces todo funciona en la vida"🌟Que todo lo bueno te encuentre🌟#suposiciones #actitudes #dañocolateral #buscaayuda #chismes #soltar #personastoxicas #frasesmotivadoras #teresanamaste #agradecer #bioneuroemocion #biodecodificacion #suponer #despecho #personasreales #graciasdios #louisehay 




lunes, 21 de febrero de 2022

La Piel, por qué enferma? cuál mensaje me trae?

 La piel es el órgano más grande del cuerpo

aprox puede pesar hasta 10 kg y cubre 2 m2, esta formada

por una capa de dermis profunda y una epidermis superficial

protege el cuerpo esta en contacto permanente con el

mundo "mi exterior". Refleja el estado interno de salud

nuestra individualidad, órgano de los sentidos. Tiene

memoria, con el paso del tiempo tu piel mostrará los

resultados de como fue tratada hoy, cuidala con amabilidad y

respeto, es muy importante que los demás órganos de

eliminación (riñones, hígado, pulmones y colon) estén

limpiando el organismo eficazmente o sobrecargará, los

poros serán obstruídos y producirá erupciones. Alimentación

saludable, actividad física y meditación son grandes aliados.

Esta información NO reemplaza a ningún tratamiento, médico

o dermatólogo, consulta a un especialista, esta es una

terapia complementaria.

Cualquier problema de la piel está

relacionado con la autoestima externa, por alguna razón

actual o pasada o transgeneracional, podemos acudir a

nuestros padres o abuelos a una historia similar. Cada parte

diferente del cuerpo representa algo en particular sólo puede

ser desprogramado de forma individual pero en general

representa esa zona en la que se vive más intensamente el

problema por ejemplo en la cara hay temor a perder

prestigio, hoy te hablaré de algunas de acné y cáncer de piel,

más común de estas consultas. Los #adolescentes

sufren terriblemente con acné y algunos sufren #bullying Se

sienten rechazados, se creen feos, que están

haciendo las cosas mal, sufren. Puede ser en su casa o

buscar

alguna historia de la adolescencia de alguno de sus padres

que a esa edad puede haber experimentado algún trauma

Hay que invertir tiempo y esfuerzo, no hay cura milagrosa

instantánea. El estrés es uno de los factores que provoca

problemas en nuestra piel. Trabaja contigo mismo para

protegerte con pensamientos de paz y alegría, perdona y

deja de lado el pasado. Respeta tus horas de descanso.

Visita a tu dermatologo. v Y tú: ¿Qué intenta decirte tu piel?

Que todo lo bueno te encuentre *#gracias

#vidasaludable #piel #pielsana #teresanamaste #acne

#cuidadodelapiel #saludemocional #biodecodificacion





viernes, 18 de febrero de 2022

Agradecer, la mayor virtud que un ser humano puede tener

 Agradecer ha sido siempre y es, la virtud más noble más humilde de una grandeza incomparable cada vez que agradeces sumas a tu vida, no importa del otro lado, solo aquel desagradecido se perjudica, agradecer a otros incluso en los pequeños gestos, agradecer uno mismo quien eres tus logros lo que tienes tu trabajo tu hogar tus amigos tu familia tus mascotas el sol la luna la tierra el día, todo, al levantarte y al acostarte agradece es la mejor oración, está comprobado que agradecer mejora tu vida reduce tu estrés alivia  el camino, siempre y cuando lo sientas que sea con el corazón cada vez que agradezcas inúndate el alma siente en tu cuerpo ese agradecimiento, agradece por ti mismo por ser quien eres. En cuanto a tus deseos personales y positivos recuerda que La ley de atracción dice que veas las cosas que deseas como si ya fueran tuyas, agradece de antemano. Sé consciente de que vendrán a ti en el momento en que realmente las necesites. Deja que lleguen. No te preocupes por ellas. No pienses en que no las tienes. Piensa que son tuyas, que te pertenecen, como si ya las tuvieras.🌟Que todo lo bueno te encuentre 🌟♾#gracias #leydeatraccion #frasesmotivadoras #agradecer #agradecimiento #ser #noble #graciasdios #teresanamaste #graciasuniverso #graciasgraciasgracias #vida #flowers #flores #buendía #biodecodificacion #biodecodificacion #terapeuta #cree #fe #pensamientopositivo #vivirmejor 



martes, 15 de febrero de 2022

El corazón y las emociones

Nuestro corazón está formado




principalmente de un tipo de tejido muscular llamado

músculo cardíaco el cual se contrae cuando el corazón late,

permitiendo asi que la sangre bombee a través de todo el

cuerpo llevando nutrientes y óxigeno, y la sangre sucia hacia

los pulmones para que sea lavada. Como siempre digo acude

a tu médico o cardiólogo, esta información NO los

reemplaza. Como ya sabes mantener una actividad física,

comer sano, evitar azucares en cantidad, el cigarrillo, te

ayuda a mantenerlo sano, y más sano aún si te das alegría, si

cultivas amor, si te mimas, si te valoras, si crees en ti ti, si te

rodeas de personas positivas amorosas, si haces lo que

sientes sin importarte el que dirán, si no juzgas, si eres

compasivo, si perdonas y sueltas, si no te aferras a cosas, si

tienes metas, eso es el sentido de la vida, de vivir de que tu

sangre circule sanamente. Ir contra la corriente y creer que

los demás deben darme, sino los rechazo pero en realidad

me rechazo a mi mismo, eso es fatal, solo te entregas al

esfuerzo a la terquedad y estrés, no dejar que la alegria te

inunda, vivir en carencia de amor de una gran tristeza dolor y

cosas del pasado estancado, no avanzar. Si haces algo por

los demás que sea con una motivación diferente por el placer

de hacerlo de sentirlo de vivir las pequeñas cosas de la vida

y de no comprar a los demás ni ser comprado para probar

que eres digno de ser amado, el corazón simboliza el amor la

paz la alegría de vivir debo ablandarlo debo comprender que

la vida me da todo para ser feliz mis afectos mi familia mis

hijos mis amigos dar para recibir dar amor dar alegría

felicidad. Por ej: la trombosis coronaria es la formación de un

coágulo en una arteria coronaria, preguntate: en que me

siento atacado por que no hago las paces conmigo mismo

porque busco en los demás grandes defectos que en

realidad están en mi, toma conciencia de las fuerzas del

amor que te habitan. Espero te ayude la siguiente info. Que

todo lo bueno te encuentre #gracias

#biodescodificacionemocional #corazon #estres #amar

#cuidarse #saludemocional #bioneuroemocion

#teresanamaste #mentepositiva #actitudpositiva


jueves, 10 de febrero de 2022

Dificultades

 Que les parece esta frase? cuán distinta si

uno dijera: "me pasa de todo siempre a mi por qué a mi
pobrecito yo", la victimización es destructiva, siempre busca
afuera las respuestas, a quien culpar. La pregunta debería
ser: Para qué me pasa esto? que mensaje me quiere dar? qué
me quiere enseñar? , aprender de nuestras tristezas y
desgracias, la capacidad que tiene una persona para superar
circunstancias traumáticas se llama resiliencia. Nadie dice
que es fácil pero se puede, y si crees que no, buscar ayuda
profesional es muy positivo, es cierto que muchas personas
no acuden porque tienen muchos prejuicios, y aquí viene otra
vez: por qué para qué tengo muchos prejuicios? Cambiar
por: quiero estar bien, voy a estar bien, todo pasa, voy y
salgo adelante. Mirar dentro de tu corazón y escucharte lo
que quieres lo que deseas para ti, tienes esa fortaleza
dormida? pues despierta! Mira a tu alrededor: qué te lo
impide, dónde te trabas? con quienes te rodeas, cómo son
esas personas con las que pasas tu tiempo, cómo es tu día?
Y luego escribe en un papel todo lo que quieres para ti, todo
lo maravillosos del mundo que deseas para ti, vivir mejor,
ponle fecha y al final escribe: gracias, gracias, gracias y
guárdalo, cada día al acostarte y al levantarte léelo en voz
alta con fe. Pon tu parte, todo el positivo pensamiento y
anula de una vez los pensamientos negativos QUITALOS
rápido apenas aparezcan, solo vienen a pincharte. Piensa
bien de los demás y de ti, no te culpes por tus decisiones al
elegir estar bien, pues mucha gente que hoy esta contigo, se
alejará, vendrá lo mejor
Que todo lo bueno te encuentre y le permitas encontrarte
© #vivir #serfeliz #honrarlavida #ejercitar #arcoirirs
#resiliencia #rainbow #resurgir #fortaleza #aprender
#aprenderadesaprender #actitudpositiva #teresanamaste
#mentepositiva #mentesmillonarias #saliradelante
#personasmagicas #personaspositivas #agradecelavida
#tupuedes #eresmaravilloso #eresmaravillosa #gracias
#vidasaludable #saludemocional #bioneuroemocion














 





martes, 8 de febrero de 2022

Oidos, biodescodificandome

 Nuestro oído consta de tres partes: oído externo, oído medio y oído interno, ellas funcionan conjuntamente para captar sonidos y transmitírselos al cerebro.

Nuestros oídos representan la capacidad de oír, lo que sucede a mi alrededor, de qué no me quiero enterar o qué es lo que quiero o no escuchar pues se me "tapan" , y cuando nos duelen los oídos indican que lo que oigo me enoja. Siempre aclaro que esto absolutamente no reemplaza al médico cuando tenga síntomas dolores o sospechas de qué algo no anda bien en tu cuerpo acude, en este caso a tu fonoaudiólog@ o médico de confianza siempre. 

Si prestas atención en la mayoría de los hogares donde hay discusiones entre padres o adultos con quienes viven, los niños automáticamente tienen problemas de oído no quieren oír personas que aman discutiendo y el evitar escuchar representa una negativa pues está viviendo como si fuera una agresión algo que no se quiere oír, incluso aunque estos adultos crean que estén discutiendo por algo insignificante, los niños no quieren oír, y aparece el síntoma. Pero todo ello va quedando en el inconciente y vas llevándolo a medida que vas creciendo, y otros solo aparece de adulto cuando han vivido relaciones violentas, puedes compartir con las personas queridas cercanas amigos o profesional,  tus sentimientos de culpa eso te ayudará comprobar si lo que realmente crees, es realmente cierto, pues inconscientemente aún puede haber un niñito que se acusa que se siente culpable y es eso lo que te síntomas te trae para que cambies tus creencias en presente, conversar de tus problemas de tus sentimientos de culpa te ayudará a liberarlos🙌 y a ti cuál de tus oídos afecta👂🙉

Hablamos de situaciones generales, hay miles de situaciones con el tema del oído pero estas son las más comunes.🤗🌟 que todo lo bueno te encuentre🌟💪🏻 #gracias #oir #escuchar #bioneuroemocion #biodescodificacion #culpa #sentimientos #bienestaremocional #teresanamaste #amarse #cuidarse #silencio #oyeme #agradecer #montefuji #pictureofday #sanar #vidasaludable #niñointerior #saludemocional 




viernes, 4 de febrero de 2022

Dolor de cabeza, biodescodificando

 A quién no le ha dolido la cabeza!🤕La mayoría de los dolores de cabeza afectan a los vasos sanguíneos los nervios y los músculos que cubren la cabeza y el cuello, a veces los músculos o los vasos sanguíneos se inflaman, se tensan o sufren otros cambios que afectan a los nervios circundantes, estos nervios envian mensajes de dolor al cerebro y pum! el dolor de cabeza. Los más comunes son los tensionales en que los músculos de la cabeza o del cuello se tensan y se contraen fuerte, también tenemos la migraña cuando el dolor es especialmente agudo. Siempre prioritariamente acude a



tu médic@, también pueden ser señales de que algo no anda bien y debes descartarlo o tomarlo a tiempo, tu médico te dirá si es algo normal o cómo seguir o te derivará a un especialista, sigue sus indicaciones para que te puedas curar. Desde mi profesión quiero contarte que la cabeza representa en sí misma la 

individualidad, independencia, las decisiones., relación directa con el "Yo Soy". Cuándo duele, te impide oír ver bien, oler bien , o sea este síntoma te impide "decir" tus necesidades el dolor te aleja de lo que quieres realmente, si te esfuerzas hacer para contentar o no, a otros, ahi se presentará. La autocritica, el miedo, invalidarse cuando estan presentes, el dolor de cabeza aparece. Asi que a no ser tan duros con nosotros mismos, creer y sentir que valemos, la opinion del otro no es relevante, solo habla de quien la emite. Lograr tener las ideas claras y mantener el equilibrio libera el estres, no exigirte tanto, no obsesionarte, por lo general inconscientemente nos remonta a nuestra niñez si nos exigian o esperaban mucho de nosotros, es eso lo que aprendimos, a cubrir las espectativas de otros y nos olvidamos de Ser, sin saberlo creemos inconscientemente que no seremos "buenos niñitos, que no nos querran si algo no sale prefecto", no es malo ni bueno, es lo que aprendimos y es hora de desaprenderlo, siempre decimos que "hicieron lo que pudieron y no sabían hacerlo de otra manera", pero hoy, es importante tomar conciencia de que somos adultos dueños de nuestra vida y valemos incalculable, y a quien tenemos que agradar aprobar y amar es a nosotros mismos primero❤️🌟 Hacer algún deporte o simplemente caminar todos los dias unos minutos alivian la tensión. Seguro ya sabrás esta milenaria frase, lo que dices lo que piensas y lo que haces debe estar alineado y para que estes libre y livian@, la armonia con uno mismo es salud. Tu puedes💪🏻🌟Tienes que ser Tú mism@ no perfecto, aceptarte y amarte respetar tus sentimientos serte fiel, y màs de eso vendrá a tu vida. Cuando leas los cuadros siguientes ten en cuenta que por lo general están orientados dentro de la familia y en segundo lugar al trabajo. Que todo lo bueno te encuentre🌟 #gracias #dolordecabeza #emociones #aprenderadesaprender #bioneuroemocion #biodescodificacion #saludemocional #mentepositiva #saludable #vidasana #amarse #respetarse #teresanamaste #priorizar #estres #autoestima #deporte #saludintegral #vivirmejor #aceptarse #valorate #sertumismo #agradecer

www.teresanamaste.net

lunes, 31 de enero de 2022

No encuentro explicación


 Cuando tomamos decisiones y experimentamos emociones, en el cerebro se produce una complicada mezcla de procesos químicos y eléctricos, el cerebro de una persona adulta pesa entre 1.300 y 1.400 gramos y contiene unos 100.000 millones de neuronas . Nuestro cerebro participa en todas las funciones y tareas que llevamos a cabo cada día y que nos mantienen vivos, respirar, pensar hablar, soñar, emocionarnos, elegir, etc., y es a través de los sentidos, que recibe un flujo enorme de información del mundo que nos rodea, la procesa y hace que cobre significado, organiza y controla el movimiento.

Tu tienes ese poder.

Si buscas una explicación a todo solo te generará ansiedad, no todo tiene una explicación, hay cosas que solo suceden, está en Ti en cómo tomar y seguir, solo ten presente siempre que puedes #Eres único e increíble, deja las culpas y los rencores, #liberate, tomate un tiempo para sentir lo que quieres y se leal a ello, sufrir no es una opción, sufrir nunca debe ser crónico pues termina en enfermedad. Sea lo que sea que estes pasando, tomate un momento, respira profundamente, mira hacia dentro de ti encuentra esa fortaleza, la tienes, buscala, eres tu propio héroe. Estás viv@ y eso es una gran #bendición. Que todo lo bueno te encuentre y por sobre todo que lo dejes


encontrarte🌟 #honrarlavida #resiliencia #tupuedes #agradecer #feliz #bike #beach #mar #tranquilidad #silencio #paz #teresanamaste #vivirlavida #pensar #explicacion #soledad #cuerpoymente #cuerpoyalma #cuerposano #vidasaludable #biodescodificacion #bioneuroemocion #psicologiapositiva #terapeuta #momentoparati #momentoúnico #pictureoftheday 




















































lunes, 3 de enero de 2022

Sentirse culpable

 Una cosa es querer que todos sean felices

y otra cosa es hacernos cargo de cosas que no son nuestras.
La culpa es una emoción que te dice que necesitas recuperar
tu integridad perdida, asi que alejala de ti, se egoista alli. Es
una nube fría que se vuelve la vida cuando te das cuenta de
que no eres responsable de las proyecciones de los demás.
A veces las cosas que te pesan
no siempre son las cosas que tú deberías llevar, no eres
responsable de los problemas de todos, estar necesitado de
complacer a los demás, el sentirse responsable de la
tristeza o la ira de otra persona, puede ser un esfuerzo
inconsciente para ganarse su estima y liberar la propia culpa,
esto nunca sale bien con el tiempo puede paralizar la
capacidad de otra persona para calmarse a sí mismo y
generar resentimiento. A veces traemos memorias de
nuestros padres, abuelos, y ni siquiera comprendemos por
qué nos sentimos así. Incluso hay personas que te haran
sentir culpable de lo que les sucede: un fracaso, un desamor,
una ruptura, una pérdida, un tu puedes y yo no, etc.
Debemos aprender a NO hacernos responsables por lo que
otros actúan o piensan, debemos cuidarnos
emocionalmente, para que todo fluya naturalmente y no
enfermar. El autocuidado es responsabilizarnos de nuestra
propia vida es autorespeto. Colma tu vida con las aguas que
fluyen de tu propia alma, comparte ese amor con los demás,
pero no trates de cargar con lo que le corresponde a cada
uno. #saludemocional #autocuidado #creenciaslimitantes
#vivir #serfeliz #autoestima #valorarse #teresanamaste
#sunshine #amistad #familia #sky #sol #sun #sunset #culpa
#autocuidado #sentimientos #consentir

#responsabilidadafectiva #gracias #agradecer #vidasana



Regalo para ti mismo, Tú.

 

A ti que estás leyendo esto: que todo lo bueno te encuentre, que cumplas tus metas, que sepas lo maravillosa persona que eres y puedas darte cuenta de ello, confía en ti. Aleja los pensamientos prejuiciosos sobre ti mismo.
✅Mientras sepas quién eres, no tienes nada que demostrar.
✅Tienes obstaculos? la vida está llena de ellos, utilizalos para escalar a tus metas,
✅No odies a nadie, solo le das lugar en tu corazón para que te lo apague.
✅Perdona, no solo es la mejor venganza, es el mejor remedio.
✅Encuentra algo que te motive, cumple tus sueños, tienes todo para hacerlo: Tú mismo.
✅Reconócete: soy capaz, soy fuerte, puedo hacer todo lo que me proponga, que nadie te diga lo que tienes que hacer, sigue a tu corazón,
solo tú sabes lo que tienes en él.
✅No te rindas, cree en ti, construye tu camino como quieras, y en cada paso que des escúchate y se leal a lo que sientes.
✅Manten cerca y cuidalos, a los que te animan y siempre están,
manten lejos a los pesimistas y disfrazados de oportunidad,
✅rie más, piensa en ti, disfrutate😍
✅Que estas fechas sean una escusa para comenzar a pensar en ti, comienza por decirte: me amo, confío en el Universo, agradezco mi vida, todo esta bien💪🏻soy único e irrepetible, gracias, gracias, gracias.
Seas quien seas estes donde estes, deseo que todo lo positivo toque tu corazón y te libres de todo lo que pesa y no te deja ser feliz. Un super 2022 para tod@s. 🥂🍾❤️♾Gracias Gracias Gracias #feliz2022 #gratitud #gracias #louisehay #brindis #teresanamaste #salud #happynewyear #autoestima #metas #mentesmillonarias #mentepositiva #actitud #actitudpositiva #agradecer #serfeliz #fortaleza #saludmentalyemocional #saludable #amarse #navidad #regalo #regalosnavidad #regalosoriginales #brindis #saludable #actitudganadora #graciasdios


martes, 14 de diciembre de 2021

Caminar

Siempre consulta a tu médico de confianza. Seguramente ya sabes estos beneficios de caminar, pasaba por aqui para recordartelos, caminar no solo ayuda saludablemente en todos los sentidos, tu mente se aclara tu estado de ánimo mejora y no te "oxidas". Hace años que caminar para mi es una rutina diaria, lo he incorporado a mi vida a partir de una enfermedad que me tomó de sorpresa, y fue para mi uno de los grandes "remedios" de lo cual estoy y sigo agradecida, es para mi una bendición. Si aún no disfrutas de este privilegio comienza con una "vuelta manzana"😀 luego 2 y asi, hasta que encuentres tu propio ritmo y lugar, lo ideal es realizar entre 7000 y 10000 pasos diarios. A nadie le gusta que le digan lo que tiene que hacer asi que dite a ti mismo voy a comenzar a ejercitarme por mi por mi salud💪🏻😍

📌 "He tenido pacientes que han reducido o eliminado el uso de medicamentos recetados simplemente con una dedicación a efectuar cambios de estilo de vida de dieta y ejercicio" afirma Michael Swartzon, doctor de medicina primaria deportiva con Miami Orthopedics & Sports Medicine.

Caminar🙌

✅relaja, despeja la mente, disminuye el estrés 

✅mejora la concentración 

✅fortalece el corazón y los huesos

✅tonifica el cuerpo

✅mejora la circulación

✅reduce el insomio

✅ayuda a perder peso, equilibra el metabolismo.

✅reduce el riesgo de ser hipertenso

✅estimula el cerebro a liberar endorfinas, mejora la memoria y función cognitiva

✅es gratis

#salud #saludable #caminar #vidasana #vidasaludable #vidafitness #agradecer #serfeliz #mentepositiva #teresanamaste #mentesana #actitudpositiva #actividadfisica #saludybienestar #cuidadopersonal #superacion #supernatural #deporte #airelibre #gracias 

#caminata 


Deja de hacerte cargo de roles que no son tuyos

Cuando te das cuenta de que no es tu responsabilidad regular las emociones de otras personas (adultas claro) ni manejar sus inseguridades, n...