miércoles, 19 de febrero de 2020

Un momento para mi

Tenemos la creencia de que si queremos un momento para estar solos, somos egoístas o creerán que no los amamos y la culpa no nos deja ser. Es fundamental para "airear" nuestra vida y la de quienes nos rodean, tomarnos ese tiempo para reconectarnos y ver cómo estamos cómo vamos, si somos felices. Nuestra cabeza va a mil la mayoría de los pensamientos nos cuestionan nos hacen medir relaciones especialmente la que tenemos con nosotros mismos pero no nos percatamos de ello, dejar ir esos pensamientos desprenderlos es vaciar un tacho de basura, es muy liberador, pero no lo hacemos sino nos tomamos un momento para estar solos. Apartarnos un poco de las emociones y preocupaciones de los demás es sano. Elige un espacio el que tengas ganas, vete a un parque, aislate un dia de la tecnología, te sorprenderás de encontrarte y ver a los demás lo que no veías.
Un maestro zen llamado Thitch Nhat Hanh decía que el silencio es fundamental, los pensamientos van desfilando por nuestra cabeza sin cesar hasta el punto que perdemos la alegría de vivir y la mayoría de pensamientos no solo no nos ayudan en nada, sino que encima nos perjudican. Él creía que la única forma de silenciar estos pensamientos es a través del silencio, personalmente coincido.
Aquietar la mente es magnífico si aún no lo has hecho es hora
, solo te necesitas a ti, cuando nos detenemos y paramos un momento podemos escucharnos y darnos cuenta de cuáles son nuestras necesidades o cómo nos encontramos y cómo seguir🙌
Encuentra ese momento con vos mismo y te sorprenderás de lo que sientes de pensamientos ocultos que te reprimían. Cuando nos podemos ver nos podemos escuchar podemos indagar y nos convierte en personas con una sana confianza y autoestima y por consiguiente todo lo de alrededor mejorará notablemente...nada hay que temer solo a no ser uno mismo.
Ya sabes: "ámate te vas a necesitar "
#gracias #ser #bioneuroemocion #fortaleza #amarse #autoestima #soledad #vivir #meditacion #egoista #vivirsinpermiso #zen #encontrar #actitud #saludmental #saludybienestar #saludable #creerenti #fortaleza #felicidad #prioridad #buendia #paisaje 

martes, 11 de febrero de 2020

Cuidarse es amarse

"Las cosas más importantes de la vida no son cosas", seguramente ya habrás escuchado esa frase y le habrás dado la interpretación propia,  está claro que a todos nos gusta disfrutar de determinadas cosas materiales y en eso no vamos a entrar, siempre digo que sobre gustos no hay reglas y que el dinero es un medio. Lo importante es saber siempre para qué y eso es muy personal de cada uno.
Te has puesto a pensar de qué valen tus logros materiales sino disfrutas realmente la vida, tu vida, el hoy y ahora, de las personas que amas, de tus amig@s, de los afectos, siempre es sano para uno mismo encontrar el equilibrio para vivir en armonía, de nada sirve correr tras las cosas o las personas, de nada sirve poder comprar el mundo si no nos amamos a nosotros mismos, parece un cliché, pero creeme es asi.
Hagamos un pequeño ejercicio, busca un lugar cómodo, 2 hojas en blanco, lápiz y unos minutos para ti, cuando este allí escribe todo lo que te hace feliz, los afectos, actividades, sé breve no te esplayes, vé al grano, cuando termines dala vuelta y dejala ahi, ahora escribe en la otra hoja todo lo que te faltaría o desearías para ser feliz, dale vuelta y guarda unos minutos, luego das vueltas las 2 juntas y lee de corrido un punto de cada cosa que escribiste en forma seguida, o sea una y una. Te has sorprendido verdad? pues me alegra, el comprender es libertad y la libertad es una bendición.
Cada persona elige cómo vivir, es responsable de su vida y de su felicidad, claro que hablamos de adultos, pero hay veces que olvidamos de lo más importante ahi, cuidarnos a nosotros mismos.
Practicar estos simples tips te harán mejorar tu salud física y mental, si crees que no puedes sin ayuda, busca un/a Coach para que te asesore:
1-Haz ejercicio AL MENOS 30´al día, camina, haz en tu casa si no tienes alternativa, en youtube tienes cientos de videos de cómo hacerlo y de las formas que puedas.
2-Come sano, aprende a comer, si puedes ve a un/a Nutricionista, pero sabes que incorporar frutas, restar carnes, reducir consumo de azúcar y alcohol, ayuda y mejora muchísimo. Beber agua, hay personas que se olvidan de lo importante que es esto.
En mi experiencia hace unos años tuve una grave enfermedad, y a raíz del tratamiento deje de comer carne, te puedo asegurar que el cambio en mi fue radical, en todos los sentidos, no soy vegetariana ni me defino pero si , después de que me recuperé, no puedo comerla ya y sigo asi, me siento magnifica, esa es mi experiencia, cada uno debe vivir la suya, por más que uno hable el otro debe aprender por si solo.
-Medita una vez al día, es maravilloso y terapéutico, con 10´ está ´ perfecto. Busca en youtube los más relevantes en ese tiempo.
-Hazte un masaje al menos una vez al mes, descontractura y renueva tus energías.
-Duerme al menos 8 horas seguidas diarias, es fundamental para tu cuerpo, tu cerero y tu sistema nervioso.
-Habla de tus sentimientos de lo que sientes de positivo y negativo que sientas, es fundamental que liberes de la angustia.
-Evita personas tóxicas y personas que no se interesen en ti. Las personas tóxicas no son difíciles de identificar, son las que no suman, hablan todo el tiempo de los demás, siempre encuentran defectos en todos, nunca es bueno lo tuyo, te tiran abajo las relaciones, se victimizan todo el tiempo y buscan la manera de que te sientas culpable, debes saber que esa persona siempre habla de si misma porque no puede verse y sanar hacia adentro, ya le llegará su tiempo, pero tu debes ser feliz.
Gracias por leerme, te abrazo.


martes, 28 de enero de 2020

Cuando no se ama

A mis hijos 🧍🏻🧍🏻‍♀️

Aceptar y tomar decisiones tal vez sea la parte más dificil de la vida.
Cuando no amen o
cuando no te amen es hora de irse, no pierdan tiempo,
que ninguna creencia familiar, ni nadie, 
ni ninguna religión les diga lo contrario 
se ama o no se ama
Es mentira si alguien les dice: me sacrifique por vos
deje mis cosas por vos
mentira, nunca es así, siempre es por uno mismo,
al igual que aquellos que se quedan y hacen de su familia 
un infierno y al final dicen: por mis hijos hice y no hice
mentira, siempre es por uno.
Por los hijos se ama a los hijos toda la vida, 
con los errores y aciertos que uno pueda tener,
 se los escucha, se les enseña
se los cuida, se los deja crecer,
Que la persona que este a su lado les ame y 
que sea mutuo, sino que no sea, se aprende y se sigue. 
Ese espacio que lo llene primero el amor propio 
el amor a si mismo y después 
que venga la persona correcta, 
tal vez deban pasar muchas antes de esta. 
Nadie es indispensable, 
No hay sacrificio en el amor: el amor es sano
no hay que sacrificar a nadie
eso es una creencia antigua  
cuando las mujeres y hombres eran mal vistas 
querían ser felices y se los castigaba socialmente, 
pero también es una creencia que muchos utilizan 
para culpar a los demás, 
para quedarse en ese estado de comodidad.
Sean ustedes mismos, sean libres. 
Para poder amar a los demás 
hay que amarse asi mismo con todo lo que eso implica❤❤️♾♾

jueves, 9 de enero de 2020

Autoestima, es para adentro...


Maria Teresa Fernández Alvarellos

10:21 (hace 2 horas)
para 
"Que nada nos limite. Que nada nos defina. Que nada nos sujete. Que la libertad sea nuestra propia sustancia".
Simone De Beauvoir ☀
Algunas personas no actúan para si mismas lo hacen para pertenecer, ya que les es difícil el reconocimiento propio. La autoestima es un gran problema mundial, y casi siempre se remite a nuestra infancia a lo que hemos recibido a lo que nos han enseñado a lo que nos han o no amado, es una realidad y nada podemos hacer para cambiar el pasado, cada uno hizo lo que pudo, pero si somos responsables de nuestro presente de Ser, de liberar perdonar y soltar, de amarnos de cuidarnos mental y fisicamente cultivando el alma, siendo uno mismo, abrazando lo que tenemos miedo y enfrentarlo, sino el circulo vicioso de "pertenecer para ser" solo nos va debilitando. Ser uno mismo amarse cuidarse valorarse mimarse, es el comienzo de un gran amor. Que nada ni nadie limite lo que llevas dentro de tu corazón. Rodearse de personas amorosas, pero ser amable con todas, dar lo mejor de uno, no medir. Reir ser feliz, amar, amar la vida. No pedir permiso para ser. Cuidarse. Agradecer ♾

domingo, 20 de octubre de 2019

A veces es mejor tener paz que tener razón


Intercambiar ideas o posiciones es lo ideal cuando las personas se escuchan entre sí, es un 
ejercicio enriquecedor, pero pareciera que a muchas personas aún les cuesta esta práctica para cultivar el conocimiento. Pareciera que tener razón es un trofeo y en realidad el gran perdedor es el aprendizaje.
Hay veces que estamos tan ciegos en lo que discutimos o queremos imponer , que nos olvidamos hasta de nosotros mismos y la vanidad se vuelve dueña de esa conversación que solo termina en un vacío enorme para todos, porque se ha puesto la energía en ganar, en realidad es lo que cree, y queda un sabor amargo para todas las partes. Mucho tenemos de esos niñitos que no fuimos escuchados o que cualquier cosa que decíamos nos retrucaban: son niños no tienen idea..Por lo general no discutimos o damos nuestra posición para aprender sino para ganar lo que sea y así el ego se infla " aja tengo razón "  Lo que en realidad termina siendo : no aprendimos nada. Nadie es dueño de la verdad puede haber varias posiciones de un mismo tema y el respeto es el mejor árbitro, donde nadie gana si todos se oyen para intercambiar, y de esa manera el estres que nos causan las conversaciones sordas, se aleja. Si alguien no escucha lo que quieres decir lo que sientes, es un monólogo, ya no es una conversación de 2 o más y eso es más estresante, asi que ser selectivos y no discutir con monólogos es paz para nuestra vida, la única razón que le estás dando es: sigue sin oír a nadie y asi nadie te escuchará.

lunes, 14 de octubre de 2019

Superarse

Descubrirse a uno mismo es superiormente positivo a estar mirando de costado lo que otro logró, todos somos un diamante en bruto, podemos reconocer los propios recursos trabajar en todo lo que necesitamos para estar mejor, si es necesario buscar ayuda en lo que sea, nadie nace sabiendo, pero si todos nacemos con un cuerpo un alma y un corazón. Ser optimista, tener una actitud positiva ante la vida y ante los demás el desarrollo personal nunca termina y es un hermoso camino lleno de posibilidades, reconocerse cuidarse amarse y trabajar sobre uno mismo es un placer no debe ser un sobre esfuerzo. Elegir renovarte trabajar para mejorarlo trabajar en uno mismo para resurgir fortalecido está dentro de las competencias humanas. Sólo uno mismo tiene que decidirlo, cada uno tiene ese poder dentro de si, hay que sacarlo,  el tiempo se acaba, ser feliz es la tarea, todo está dentro de uno mismo la actitud que es lo más importante es levantarse con alegría trabajar en uno mismo agradecer cada día, no perder más tiempo vinimos a este mundo a ser felices tú eres el ser más importante en tu vida trabaja sobre ti mismo todo lo bueno vendrá estar bien desde adentro hacia fuera y lo que no sirve sólo se irá. #coach #amarse #autoestima #cuidarse
Gracias por leerme, te abrazo.


martes, 1 de octubre de 2019

Si exiges, no es amor


El amor va siempre unido a la verdad y a la libertad y por eso nunca es débil. Puede ser brusco, duro incluso, y otras tiernos, dulce y sensible. Cada uno tiene que ser auténtico, ser uno mismo La 
persona libre es la que es capaz de decir sí o no con la misma sencillez en cualquier circunstancia. Si a veces dices sí por no desilusionar a la gente, eso no es amor, es cobardía, Un gran ejercicio para el amor es saber decir no.
Cuando alguien te pide algo insistentemente, como si se le fuese la vida en ello, y tú no ves lo positivo de que accedas, sé capaz de decir sencillamente y todo lo enérgicamente que sea necesario que tú no sueles hacer regalos ni concesiones a las personas si no tienes claros los medios ni los motivos psicológicos para hacerlos, porque, si no, tú te vas a quedar resentido de su imposición, y él va a ser una víctima de ese resentimiento que provoca y, además, estarás retrasando su crecimiento y autonomía como persona.
Ser disponible, estar abierto, no es eso. Eso es miedo a perder la imagen y cobardía ante la verdad, porque decir la verdad es, a veces, difícil. No quieres darle un remedio pero sí quieres que se cure y, en cambio, no aguantas que se porte así. El egoísmo es exigir que el otro haga lo que tú quieras. El dejar que cada uno haga lo que quiera es el amor. En el amor no puede haber exigencias ni chantajes.Sólo en libertad se ama. Cuando amas la vida, la realidad, con todas tus fuerzas, amas mucho más libremente a las personas. Si tú disfrutas de mil flores, no te agarras a ninguna. La causa de mi felicidad no es el amigo, pero brota cuando estoy con él. Antes creía que la sinfonía sonaba cuando estábamos juntos, pero ahora veo que la felicidad no es casual.La felicidad es evidente siempre si no le pones estorbos. Los estorbos más grandes de la felicidad pueden ser los apegos. Lo que importa no es ni tú ni yo, sino la relación, libre de exigencias del amor. Hagas lo que hagas, no tengo miedo a que me ofendas ni a ofenderte. No tengo ningún deseo de impresionarte. Prefiero ser sencillamente lo que soy con mis formas y deseos, que me aceptes así.
 Anthony De Mello
(Anthony de Mello nació en Bombay en 1931 y falleció en Nueva York en 1987, fue un sacerdote jesuita y psicoterapeuta conocido por sus libros y conferencias sobre espiritualidad.)



domingo, 22 de septiembre de 2019

Ser mejores...

Practicar la lealtad hacia uno mismo, tener la capacidad de  no traicionarnos y actuar como pensamos y sentimos es la verdadera fidelidad es un ejercicio de consciencia y aceptación. A su vez de esa manera nos permitiremos dejar que otros  puedan entrar en nuestro mundo y así conocernos derrotando esos muros que construimos sin tomar conciencia y que limitan nuestras relaciones, porque en la medida que  menos nos aceptemos más necesitaremos la aceptación de los demás, y no seremos como realmente sentimos nos esforzamos por "ser""poder""demostrar" y en realidad dejamos de ser la mejor versión de uno mismo, en vez de buscar dentro de aceptarnos y amarnos queremos pertenecer y asi los verdaderos valores, las personas correctas, las que realmente te valoraran por lo que hay de tro de ti, se esfumaran, seguiras viviendo como con una máscara olvidandote de vivir el verdadero regalo. Desde niñitos se nos enseña a juzgarnos a nosotros mismos teniendo en cuenta llo que piensen digan cualidades y opiniones de los que están alrededor y continuamente nos van o nos comparamos con los demás y asi difícilmente llegaremos a conocernos profundamente, encontrar nuestro potencial nuestras virtudes cualidades fortalezas y debilidades, aceptarlas y trabajarlas es una buena fórmula para elevar el autoestima saber que si me siento valioso por ser como soy, puedo aceptarme, puedo ser auténtico, puedo ser verdadero. Nadie es igual a nadie somos únicos irrepetibles diferentes, ser uno mismo es lo valioso. Debemos aprender a valorarnos, querernos aceptarnos, es un trabajo diario que cuando lopracticas queda incorporado coo cuando aprendes a leer y ya nadie te lo arrebata y es tu fortaleza.
Gracias por leerme, te abrazo.